Prévenir l’Obésité : Les 3 Conseils Essentiels de l’OMS
Genève , 14 Aout 2023 (Lomé Actu) – Dans le contexte de santé moderne où l’obésité et le surpoids posent des défis considérables, l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) met en avant trois conseils clés pour prévenir ces problèmes de santé majeurs.
Avec des liens évidents entre l’obésité et des maladies telles que le diabète de type 2, les maladies cardiovasculaires et même certains types de cancer, l’adoption de ces conseils simples peut jouer un rôle crucial dans la préservation de notre bien-être physique.
Limiter l’apport total en gras, en sucres libres et en sel
L’une des premières étapes pour prévenir l’obésité consiste à surveiller attentivement notre régime alimentaire. L’OMS souligne l’importance de limiter l’apport en gras, en sucres libres et en sel.
Les graisses saturées et les sucres ajoutés, fréquemment présents dans les aliments transformés et les boissons sucrées, peuvent contribuer à un gain de poids indésirable et à des problèmes de santé associés.
En optant pour des options alimentaires plus naturelles et en lisant attentivement les étiquettes nutritionnelles, nous pouvons mieux contrôler notre consommation de ces éléments.
Consommer plus de fruits, de légumes et de légumineuses
L’intégration de fruits, de légumes et de légumineuses dans notre alimentation quotidienne est un autre pilier essentiel de la prévention de l’obésité.
Ces aliments, riches en nutriments essentiels, en fibres et en antioxydants, non seulement favorisent une alimentation équilibrée, mais peuvent également contribuer à la sensation de satiété.
En privilégiant ces options plus saines, nous pouvons réduire l’envie de consommer des aliments riches en calories et en matières grasses.
Rester physiquement actif
L’importance de l’activité physique dans la prévention de l’obésité ne peut être sous-estimée. L’OMS encourage vivement à maintenir un mode de vie actif pour maintenir un poids corporel sain.
Cela ne nécessite pas nécessairement des séances d’entraînement intensives, mais plutôt une activité régulière tout au long de la journée.
Marcher, nager, danser, tout compte pour maintenir notre corps en mouvement. En combinaison avec une alimentation équilibrée, l’activité physique joue un rôle crucial pour prévenir l’obésité.
